La vitamine D

On trouve la vitamine D soit dans l’alimentation soit au niveau de la peau où elle est synthétisée  grâce aux rayons du soleil.

​

Les bienfaits de la vitamine D :

​

• Protection des tissus osseux > prévention contre le rachitisme et l’ostéoporose

• Permet le bon fonctionnement musculaire

• Protection des neurones > prévention contre la baisse des facultés intellectuelles avec l’avancée en âge

• Améliore la sensibilité à l’insuline > prévention contre les inflammations, l'hypertension et les maladies cardiovasculaires

• Aide au fonctionnement du système immunitaire > prévention contre certains cancers, maladies auto-immunes

​

Symptômes de carence en vitamine D :

• Fatigue

• Déprime

• Front en sueur

• Douleurs dans les os et les muscles

• Dysfonction érectile

• Enclin aux fractures de fatigue et de stress

Seul un test de sang peut diagnostiquer une carence en vitamine D

​

Nous vous conseillons de :

• Manger plus de poisson (saumon, hareng, thon), d'avocat, et de champignon

• S'exposer au moins 3 fois15 min par semaine à la lumière du jour

• Prendre des comprimés de vitamine D ou de recevoir des injections de vitamine D sur prescription médicale

​

L'équipe Cires